长期睡不好、睡不够的人，身体会发生怎样的变化？如果你经常面临失眠、睡眠浅、睡不好的情况，那么为了对抗疲惫，你的身体会开始释放多巴胺，试图让你兴奋起来，虽然此时的你感觉一切良好，实则大脑疲倦开始偷懒，同时你的免疫系统能力下降，也会变得更容易生病！这样的日子天天循环反复，久而久之你会发现自己越来越不在状态，变得浑浑噩噩，对什么事情都提不起兴趣，而一切的一切都只是因为无法得到优质的睡眠！
不能再继续这样下去了，如果你也面临着失眠、多梦、浅眠等症状，那么请你千万要重视！今天小编就跟大家浅浅的分享5个可以帮助你倒头就睡的5个方法，一起来试一试，保准你一夜好眠睡到天亮！
✅方法1、泡脚
许多人都知道泡脚是一件很惬意享受、且有益健康的事，因此倍受健康人群的推崇。但其实热水泡脚还有助眠的作用哦！泡脚不仅可以帮助促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，还能起到缓解腰背疼痛、骨疼的功效，更能帮助睡眠！睡前泡一泡脚，就能帮助加快入睡的时间啦~
✅方法2、睡前进行青蛙趴
临睡前，要是没什么睡意，不妨可以试试看在床上做一组睡前瑜伽这类悠闲的居家运动来帮助放松、酝酿睡意吧！而在众多的瑜伽体式中，青蛙趴可以算是一个最适合放松催眠的体式哦！青蛙趴指的就是将身体做成一只青蛙伸腿欲跳的样子，然后保持姿势，配合均匀舒缓的呼吸来达到身心灵的放松。每天睡前做这个姿势并且保持3至5分钟，不仅可以起到助眠的作用，还能帮助矫正体态，同时回正骨盆哦！
✅方法3、热敷肩颈
此外，热敷肩颈也不失为一个非常有效的助眠方法！因为我们人体的颈部有着许多重要的动脉或经络，而热敷肩颈可以帮助增加血液供氧，同时也能保证畅通经脉，于健康有益的同时还能达到醒脑、助眠等功效哦！不易入睡的朋友在睡前热敷一下肩颈处，就可以安定神经，安稳的入睡哦！
✅方法4、坚持早睡、养成规律生物钟
记住，睡眠周期是有记忆的，所以要是想要改善自己失眠的情况，那么就一定要养成坚持早睡的好习惯！虽然刚开始你可能还是会各种睡不着，但毕竟改变不是一两天的事，只要坚持在固定的时间进入房间睡觉，并且千万记得摈弃睡前玩手机的习惯，那么久而久之生物钟就会慢慢改变。以后只要快到点了，你的身体就会释放困倦的信号，提醒你到时间睡觉了！
✅方法5、选择软硬适中、适合自己的床垫，拥抱好质量睡眠！
最后一点，同时也是非常重要的一点，就是一定要拥有良好的睡眠环境和睡眠用具啦！从适宜的房间温度到枕头、抱枕、床垫等都需要选择合适自己的，确保打造一个舒适、好睡的环境！其中最影响人的睡眠质量的就是一张软硬适中、适合自己的床垫了！
吃好睡好，才能百病不侵！想要拥有健康好质量的睡眠，从今天起就配合上述的做法来帮你拥抱好质量睡眠吧！尤其一定要选择一款软硬适中、适合自己的床垫！要选自然就选最好的！小编强烈推荐大家试试看Slumberland 最新推出的 TempSmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫！
🔍Slumberland TempSmart 5.0 Pearl Luxe 全新豪华床垫5大看点抢先看！
✨1、始终保持凉爽
睡觉容易出汗，每次一睡醒都发现自己一身的汗？那你绝对需要Slumberland TempSmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫来拯救你了~只因这款床垫采用了最新的TempSmart ™技术，以及德国先进的KIKOO 散热技术，在床垫内植入可帮助散热的石墨条，让床垫可以自动调节温度，躺在上面12个小时以上都能轻松保持凉爽感受！对于睡醒容易一身汗的朋友来说简直就是福音啊！
此外，这款床垫还是采用天然羊毛绒制作的哦，躺在上面就仿佛躺在了柔软的云雾中！而且羊毛绒就像是天然的温度调节器一般，可以调价温度、吸收湿气和空气中的水分，为您带来每晚清爽、舒适的睡眠体验，从此轻松一觉到天亮！
✨2、更强的支撑性
此外，Slumberland 通过层层研发后，在Slumberland TempSmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫上加入了精心打造的 Pillow Spring 枕头弹簧，它的支撑性及舒适度都达到了全新的高度，不用担心床垫太软了会让你睡到全身酸痛哦！
此外，全新的Slumberland TempSmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫还配备了QuadroFlex Hybrid 技术，具备4层袋装弹簧排布，里面还结合了两种类型的弹簧，以符合人体工学设计的角度来为每个身体区域提供适当的支撑！哗，不愧是凭借睡眠创新方面的专业知识吃饭的国际知名品牌，一张床垫都被精心设计成能让你只想躺平享受的样子！
✨3、可以自定义的床垫！软硬度你自己做主！
What？！床垫的软硬度居然还可以自己调整？没错！Slumberland 的豪华床垫就是可以自由选择床垫硬度的！考虑到不同的个体对于床垫软硬度的偏好有所不同，Slumberland 特别提出了这款可以定制的床垫，用户可以根据自己的喜好选择不同的硬度（仅可选8级或6级的硬度），可以为床垫的两边选择不同的硬度（8级或6级），也可以两边选择同一个硬度。
✨4、100% 天然乳胶
还有还有！Slumberland TempSmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫还是采用了100%天然乳胶的豪华床垫，无论是舒适性还是脊椎的支撑性都能带给你最顶级的享受！而且天然乳胶制作而成的床垫还拥有良好的透气性，可以最大限度地减少湿气和热能积聚，重点是天然乳胶还能防止皮肤过敏、不适等问题哦！
✨5、更长的使用寿命
Slumberland TempSmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫中还隐藏了一个透气箱，而这个透气箱的作用则是为了确保整个床垫的坚固性和结构的稳定性，从而提供更加强有力的支撑！此外，这个透气箱还可以提供用户良好持久的舒适度和承托性，透气箱上带有气孔的独特设计更能够使得床垫达到防止热能和湿气的积聚哦！
哇，这么看来Slumberland 的新品——TempSmart 5.0 Pearl Luxe 全新豪华床垫果然不同凡响，这么顶级奢华的享受，手机荧幕前的你绝对值得拥有！更何况恰逢国庆月的到来，Slumberland 还推出了一系列超值的促销活动，现在就是你更换床垫，拥抱好质量睡眠的绝佳时机啦！
噔噔！为了迎接国庆日的到来，源自于英国的著名国际床褥品牌 Slumberland 斯林百兰惊喜推出国庆月劲爆大促销啦！从即日起至9月30日为止，只要大家透过Slumberland galleries、Slumberland 电商平台（官方促销网站、Lazada 和 Shopee）和Slumberland 授权经销商购买Slumberland 床垫系列并且满足最低消费，即可获赠价值高达RM2,000的豪华床上用品作为礼品哦！话不多说，一起来看看！
💥消费满RM3,000或以上的消费者将会免费获赠：
🎁Slumberland Tencel 天丝床单（价值RM770）
🎁Slumberland 防尘满床垫保护套（价值RM660）
🎁Slumberland 舒适枕 x2（价值RM275/个）
*Slumberland ADM 床垫保护套（兑换将根据所购买的床垫尺寸而定）
💥消费满RM6,000或以上的消费者将会免费获赠：
🎁Slumberland Dr Sleep Pro 睡眠专业Super Single 床垫（价值RM2710）
🎁Slumberland 防尘满床垫保护套（价值RM660）
🎁Slumberland 舒适枕 x2（价值RM275/个）
*Slumberland ADM 床垫保护套（兑换将根据所购买的床垫尺寸而定）
哇，这次的Slumberland 国庆月促销真的太值得了！值得一提的是，只要购买Tempsmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫系列就可以获赠总价值超过RM2,000的高级天丝被套床单和高级枕头礼品套装，而这还不包括在国庆月促销中Slumberland 将赠送的其他赠品哦！这代表着只要趁着国庆月促销期间购买Slumberland Tempsmart 5.0 Pearl Luxe 豪华床垫系列，你将可以获得双重的赠品优惠！真的是买到赚到了！
这么好的事情，正准备搬家、装修的朋友们可千万别错过了，现在就赶紧将超优质的Slumberland 豪华床垫搬回家！
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🪄促销活动：MERDEKA Love to Malaysia 国庆月大促销
🗓️促销日期：即日起至2024年9月30日
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